Занятия по системе Pilates направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений.
Все упражнения выполняются в режиме статико-динамического сокращения мышц.
Во время тренировок задействуются практически все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног.

Это занятие подходит как новичкам, так и уже опытным клиентам.
Здесь используются самые эффективные и доступные для всех базовые упражнения, направленные на проработку мышц кора. Также для качественной проработки мышц используется дополнительное оборудование: мячи, роллы, резинки.

* Длительность тренировки: 55 мин.

Занятие состоит из физических упражнений (асаны) и дыхательных практик (пранаяма).
Все движения в умеренном темпе и с осознанным подходом.

Благодаря осознанным движениям во время тренировки, вы почувствуете гармонию с собой, снимите нервное напряжение и расслабитесь телом.

Упражнения дают нужную нагрузку на мышцы, улучшают кровоток, питание сосудов и тканей. А это позволяет избавиться от болей, зажимов, отеков.

Удовольствие и положительный эффект получают и те, кто пришел за красивым телом, и те, кто хочет разгрузиться и насладиться атмосферой.

* Длительность тренировки: 60 мин.

Качество жизни сильно зависит от того, насколько мышцы могут растягиваться.
Хорошо тянущиеся - являются основой для красивой осанки, легкости в движениях и подтянутом теле.
На занятиях выполняем комплекс упражнений в гамаках, благодаря которым вы сможете выполнить более глубокие движения, вытянуть позвоночник и мышцы вдоль него.

Тренировка способствует улучшению кровоснабжения тела за счет упражнений в перевернутых позах.

Внимание! Побочный эффект от тренировки - крепкий сон.

Длительность тренировки: 90 мин.

Упражнения из комплекса «Здоровая спина» направлены на снятие болей и зажимов, на поддержание здорового состояния суставов.
На тренировке «Здоровая спина» преобладают классические техники с применением специальных фитнесс-роллов и мячей для более качественного воздействия на мышцы.
Это направление способствует восстановлению осанки, уменьшению напряжения в мышцах спины и избавлению от чувства скованности в шее.


Длительность тренировки: 55 мин.

Комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишних сантиметров в талии и приведет в тонус мышцы тела.
Это силовой класс, на котором вы потратите более 500 калорий и укрепите мышцы тела.
Для тренировки мы используем классические силовые упражнения на все группы мышц. Плюс, задействуем дополнительное оборудование: гантели и фитнес-резинки.

Длительность тренировки: 55 мин.

На занятиях тренер помогает вернуть прежнюю форму, восстановить брюшные, тазовые мышцы и другие части тела.
Тренировки помогают разобраться в своих мыслях и ощущениях, снижают стресс и улучшают настроение.

«Моя цель — дать людям возможность жить активной жизнью, не стесняясь своего тела, и не страдать от боли в нем».

Основные направления:

• Йога
• Гамак
• Растяжка
• Миофасциальный релиз
• Пилатес
• Функциональный 3D тренинг или умное движение
 • Здоровая спина

Образование:

* ЯГПУ им К.Д Ушинского «учитель физкультуры»
* Стретчинг в работе персонально тренера FPA
* Динамический стретчинг CoachClub
* Миофасциальный релиз CoachClub
* Персональный тренер по фитнесу колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
* Принципы движения от Polestar Pilates
* Сертифицированный инструктор по направлениям: Air yoga, Hatha yoga, Йога для беременных, Athletic Power, 3D ягодицы, Работа со стопой, Les Mills “bodybalance”, Les Mills “bodypump”.

* Опыт работы в фитнесе 9 лет

«Моя цель-научить чувствовать свое тело, привести к гармонии и осознанности в повседневной жизни».

Основные направления:
-хатха-йога
-виньяса флоу йога
-йога в гамаках
-стретчинг
-бодибаланс
-гвоздестояние
-поющие чаши

* Опыт личной практики более 15 лет, стаж работы инструктором йоги более 10 лет

«На занятиях мы развиваем силу, гибкость и выносливость, учимся глубоко расслабляться, дышать, благодарить и осознавать. Каждый работает на своём уровне, исходя из своих возможностей, а я, в свою очередь, помогаю и направляю вас».

Основные направления:
-Хатха йога
-Йога для начинающих
-Йога в гамаках

* Опыт работы yoga teacher - 2 года

Также я являюсь сертифицированным нутрициологом с дипломом гос.образца, провожу консультации по питанию, беру на индивидуальное ведение.

Профессиональный танцор со стажем более 15 лет.
Занимаюсь преподавательской и организаторской деятельностью.
На данный момент работаю в качестве действующего танцора,
преподавателя танцевальных и фитнес-направлений.
Я веду групповые и персональные тренировки.

На тренировках мы заряжаемся хорошим настроением, развиваем силу, выносливость и пластичность, как следствие, мышцы приходят в тонус, укрепляется спина и пресс.


Основные направления:
-Функциональный фитнес
-Танцы
-Растяжка
-Мфр

Семинары / обучения
Gasan Stretching «Плоский живот»
Gasan Stretching «Гипермобильность»
NSA «Превентивный нутрициолог»




* Опыт личной практики более 5 лет, стаж работы тренером более 1 года.

Моя цель - через танец раскрывать в вас любовь к себе и своему телу, раскрыть в вас вашу начальную сексуальность.

Через танец окунать вас в стиль High Heels и показать, что он может быть нежным и притягательным и в тоже время дерзким и пацанским!

Буду ждать вас на тренировках!

*Опыт работы 2 года

«Мои тренировки - не только про работу с мышцами. Это комплексная работа с телом, дыханием, осанкой, зажимами и самочувствием»

Опыт в спорте:
Занималась 8 лет художественной гимнастикой и 5 лет в театре танца.

Образование:
Прошла обучение в FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) по направлению «Стретчинг». Изучила видеокурс «ПРО Позвоночник» от центра «Практика».

Основные направления:
Растяжка + МФР
Растяжка + шпагат
Растяжка + подкачка
Здоровая спина

«Моя цель: помочь улучшить общее самочувствие, снять зажимы в теле и развить гибкость. Подтянуть тело, привести мышцы в тонус, стать более выносливым. Заинтересованных - посадить на шпагат, грамотно и без травм».

Основные направления:
- Здоровая спина
- Общая растяжка
- Растяжка шпагат
- Подкачка

* Опыт личной практики более 7 лет, стаж работы тренером более 2-х лет.

Много лет была в закрытой команде под руководством чудесных Маши Аладьиной и Ани Клепиковой, до этого занималась в танцевальных студиях таких как , ЯросДанс и Synergy
Так же, развиваюсь самостоятельно, езжу на различные танцевальные мастер - классы в другие города , выхожу в соло, экспериментирую в зале.

Танцую различные современные направления.
Очень люблю свое дело за искренность, любовь, за возможность дарить эмоции.
За поддержку, за людей, которые меня наполняют и вдохновляют.
Как раз это и несу на своих тренировках.
На моих танцевальных классах будем учить хореографии абсолютно разной лексики, импровизировать и просто заряжаться новой энергией.

«Научу расслабляться на тренировках, помогу безопасно для вашего здоровья сесть на шпагат, подтянем тело и получим хорошее настроение».

Основные направления:

-Растяжка+шпагат
-Здоровая спина
-Пилатес
-Умный фитнес


* Опыт в спорте 9 лет. Опыт работы тренером 2 года.

Получаю высшее педагогическое образование, успешно окончила курс «Продольный и поперечный шпагат»

«Помогу вам преодолеть тернистый путь к телу мечты с помощью необычного тренинга»

Основные направления:
⁃ Tae-Bo
⁃ Round Training

• Опыт в спорте 15 лет. Опыт работы тренером 1 год.

Окончила НГУ им. П. Ф. Лесгафта Санкт-Петербурге.

Основные направления:

- функциональный тренинг
- пилатес
- здоровая спина

«Работа с телом - это то, что меня действительно интересует. Я с вдохновением изучаю новые методики тренировок, применяю их на практике, совершенствуюсь сама и помогаю людям почувствовать удовольствие от тренировки и добиться результата. Моя главная задача, как тренера - сделать ваше тело более гибким, здоровым и выносливым».

Образование:
Прошла обучение в Ярославской областной федерации бодибилдинга по направлению «Инструктор фитнес клуба».
Изучила такие дисциплины, как анатомия, биомеханика, физиология и др.

Основные направления:
Функциональные тренировки
Растяжка + шпагат
Растяжка + подкачка
МФР


На индивидуальных занятиях Виктория готова делиться своими знаниями и опытом, выстраивая персональную программу с учетом особенностей вашего тела.

Моя цель: «заразить» учеников интересом к изучению возможностей своего тела, к развитию двигательного интеллекта и освоению новых навыков, к стремлению научиться слушать и слышать свое тело.
Функциональный подход, используемый в практиках, позволяет сделать уровень практики адаптивным, таким, что и новичок, и опытный практик смогут рассчитать актуальную для себя развивающую нагрузку. На занятиях мы учимся находить подходящее для себя в данный момент «тренировочное окно», когда задачи и нагрузка будут хоть и трудно, но выполнимыми, а, следовательно, будут иметь тренировочную ценность.
Также во время тренировки мы уделяем внимание технике дыхания и сосредоточения, для максимального погружения в практику.

Образование:

— Диплом гос. образца о профессиональной переподготовке по специальности «Тренер-преподаватель хатха-йоги»
2022 — 2023 Институт современной теории и практики йоги (Москва) Курс Игоря Пантюшева «Йога.Культура движения» 500 часов



Личная практика: с 2018 года
Преподавание:  — с 2023 года

Цель: помочь людям найти баланс между физическими и ментальным

Направления:

Хатха йога

Образование:

Сертифицированный преподаватель йоги (курс подготовки преподавателей йоги по международным стандартам YTTC 400 часов)
Углубленный курс преподавателя йоги от Organic people (100 часов)
Академия фитнеса Корус

Мой принцип - движение - это жизнь.
И движение должно быть в удовольствие.
От того, как мы чувствуем свое тело напрямую зависит наше мироощущение.
Позволить телу быть более гибким, подвижным и выносливым, тем самым улучшить качество своей жизни и снизить травматизацию.

Направления:

•Йога в гамаках
•Детский гамак
•Здоровая спина дети
•Пилатес
•Растяжка

Образование:

ЯГПУ им. К.Д. Ушинского о профессиональной переподготовке по направлению «Инструктор по фитнесу»

Опыт работы тренером с 2019 года

Мой принцип —
Постоянное развитие.
Всегда действовать.
Быть добрее когда это возможно, а это возможно всегда.
Нет виноватых, есть ты и твои ожидания.
Доверять себе и принимать себя во всех ситуациях.
Жить без обид и ожиданий.
Каждое препятствие — это новый урок, чтобы двигаться дальше.
Жить в любви и благодарности к миру🙏

Направления:

Хатха йога

Образование:

Среднее специальное образование ЯКК вид народное художественное творчество, специальность «Хореографическое творчество»

Неполное высшее ЯГПУ им. К. Д. Ушинского по специальности «Музыкальная культура и исполнительское искусство»